アダルトチルドレン、毒親育ちさんが過緊張から抜ける方法

こんにちは。おかしな幸福論のモリです。

突然ですが、少し前にSNSで、アダルトチルドレンは幼少期の後遺症で過緊張状態で生きてる人が多いっていう投稿をしたんですね。

その時の投稿がこちらです。

アダルトチルドレンは幼少期の後遺症で過緊張状態で生きてる人が多い。

ACからの回復にはこの過緊張を解くことが鍵になる。

過緊張から抜けると不思議なことが沢山起こります。

例えば、不安が激減する。

これで本当にいいの？って驚く人も多いけど、それでいいんです。

不安ばかりの人生って実は異常なんですよ。

SNSでは時々こんな風にして「過緊張」に関する投稿をしているのですが、こういう投稿をした後に過緊張から抜ける方法を知りたいというご質問をよくいただきます。

そこで今回は過緊張から抜けるために必要なことを簡単にご紹介したいと思います。

アダルトチルドレン、毒親育ちさんが過緊張から抜ける方法

過緊張を和らげるためにできることですが、検索エンジンで「過緊張」「自律神経を整える」と検索すると色々出てきます。

自分に合いそうなやり方でいいと思います。

ただ、過緊張を改善するには一定期間集中してやる必要があります。

アダルトチルドレンの場合は1日20分、3か月程度続けてみると変わってくると思います。

簡単に言うと過緊張を和らげる＝身体を安心させてあげるってことなんですね。

だから、深い呼吸、半身浴、瞑想、ヨガなんかもいいです。

また、身体を安心させるためには環境も整える必要があります。

極端な話、戦場にいながら身体をいくら安心させても意味はありませんし、そもそもその場所で身体を安心させるなんてことが無理な話です。

ですので、例えば、毒親育ちさんの場合は親御さんから一定期間完全に離れる（接触を断つ）必要があるかも知れません。

本当の意味で過緊張から"抜ける"には

ただ、本当の意味で過緊張から"抜ける"には、ACの場合は幼少期にできた心の傷を癒す必要があると思っています。

心は（心に）傷がある状態では警戒モードを解こうとしませんので。

ただ、そのためにも身体から緩めていくアプローチ（ボトムアップのアプローチ）が効果的だと言われています。

また色々な形で発信していきたいと思います。

いつもご覧いただいてありがとうございます。